チームハシカワゲストブック

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朝練

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月30日(土)12時50分6秒

夜明けもジワジワと夏から秋へ移動中・・・そろそろ朝練もライト装着準備だ・・・先頭は回す責任者不在で変化のない走行維持？力の有る奴が前に出て積極的に組立なければな～・・・初参加の雄三、僚友の健太郎を抜き去り今朝は自己アピールかな(笑)俺はmikiちゃんを７周回指導・・・全員完走だ！！トカ･ミネケン･女王様･Ｋ島･サチヤ･救難隊Ｔ＆Ｓ･Ｙ山･Ｎ健太郎･Ｈ雄三・miki･ＧTaku･小太郎･Kiko様。明日３１日(日)ツール･ド･コース試走・・ａｍ７時名護発＞＞＞

練習会

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月29日(金)16時06分5秒

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昨日のチーム定例会参加の皆さんお疲れ様でした・・情報収集で大賑わいでしたね・・中でもアゴさん自分が出来ないことに腹を立てて(笑)メキメキ力付けたサチやを説教？＝週末練習会＝８月３０日(土)ａｍ６：３０朝練・・・回す練習確認だな。８月３１日(日)ａｍ７時名護からツール･ド･コース与那坂試走時間と力が残ればランニング予定。 (注)普天間トライアスロン開催日程が変更になりました９月２１日＞＞＞＞９月２８日(日)に変更！！

普天間トライアスロン

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月28日(木)18時00分41秒

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普天間トライアスロンの詳細です・・・開催日９月２８日（日）に変更なりました。８時０５分スタートディスタンス１０キロラン→１５Ｋバイク→スイム１７５ｍ申し込み９月１４日まではＭＣＣＳのすべてのアスレチック･ジムにて可能９月１５日～１９日までは普天間のアスレチックのみにて受付可能。それ以外の遅い申し込みはイベント当日普天間基地内プール駐車場にて朝６時～７時までの間に申し込み、受付可能《イベント説明》９月２１日朝７時４５分より普天間基地プールにて（参加者は必ず、これに参加する事が大会参加えの義務づけです）《参加費用》９月１９日までは２５ドル・それ以降、もしくは当日申し込みは３０ドルもしくは、３５００円（日本円は当日申し込み時のみ可能）記念Ｔシャツは申し込みの最初の１５０人のみ与えられる＊参加者は当日の朝、７時半までに普天間プール駐車場のテントにてチェックインする事時間制限午前１０時３０分までにゴールする事＊キンザーハーフマラソンも１０月初旬にあります・・・

ナイトBike

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月28日(木)13時55分12秒

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昼間は残暑ナイトは秋風爽やかな季節へ移動中かな～・・・１周目のアップ中にサチヤが初登場し２週目から速度上げず回しの練習だがＭ坂では直線と変わらずの速度？爽やかな風も心拍の上昇に効き目無し(笑)徐々に速度も上がり最後の６周回Ｍ坂ではお互い壮絶な戦いを展開・・サチヤのクッソー精神が爆発しKioko様を置き去り・・・昨夜の乱入者はハイスピード走のＫ橋とがんばり屋INOUさん・・乱入者２人の走りに惑わされず７周回４０㎞達成！

Re: 回すコツ

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月27日(水)10時31分18秒

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> No.1184[元記事へ] なせばなるさんへのお返事です。 > > 土曜朝練で先頭交代しながら走る時、なかなかキレイに回せないことも多いですが、参考になるサイトを見つけましたのでご紹介です。 > ほんとにいいサイトですよ・・・ > 俺の経験から補足すると？・・頭で理解しても前に出ると自然とガムシャラ走法(笑) 　に移行しちゃうので・・取り合えず無理に速度を上げず速度決めて(３０㎞位)で朝練で　回す練習しようよ！！　俺は常に２番手の背中見ていいるので前の大きい人は遠慮したいなぁ・・鉄人は特に　遠慮したいよ(笑)

Re: 回すコツ

投稿者：なせばなる投稿日：2008年 8月26日(火)12時38分40秒

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> No.1183[元記事へ] > 土曜朝練で先頭交代しながら走る時、なかなかキレイに回せないことも多いですが、参考になるサイトを見つけましたのでご紹介です。おお、いいサイトですね。私の経験から補足すると、 > ●スピードを上げるときは「じわーっと」緩やかに「スピードを上げるとき」≠「先頭に出るとき」、＝「集団の平均速度を上げるとき」ですね。「二番目の人が加速する」＝「全員が加速する」ですから。先頭交代するたびに加速じゃ、インターバルトレーニングと同じです。 > ●後ろに下がるときは、３人目の選手の横あたりから加速しましょう隊列に戻るときは「最後の人の後ろに飛びつく」のではなく、「横に人(最後の人)がいなくなったら車線変更する」イメージで。そのための加速です。 > ●大きな選手の後ろに弱い選手が入りましょう。ミネケンさんの後ろは私の指定席(笑鉄人の前にいたら要注意。仕事を終えた途端にペースが上がって置いてかれますよ(泣

回すコツ

投稿者：トカ投稿日：2008年 8月26日(火)06時33分41秒

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土曜朝練で先頭交代しながら走る時、なかなかキレイに回せないことも多いですが、参考になるサイトを見つけましたのでご紹介です。 4人でタイムトライアルする場合を想定して書かれてますが、コツを知ってるだけでもかなり良くなると思います。特に・・・「強い人が速度を上げる」のではなく、「長く引く」スピードを上げるときは「じわーっと」緩やかにコーナーの立ち上がりや上り坂は先頭が頑張りすぎないといったところはポイントです。

http://kiama.blog32.fc2.com/blog-entry-479.html

Sundayバイク＆ラン

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月24日(日)17時59分6秒

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昨日のゾロゾロ参加者とはいかないSunDay南部路バイク・・・鉄人乱入で往路からハイペース走・・・南城市下田橋からは完全に逃げられちゃった。我々少数ながらもトカ・女王様・サチヤと隊勢立て直し追走するが届かず・・・向陽ＦＭ暫し休憩後復路旅立つ・・・再び鉄人の走りに乗せられハイペース走行、安座真から向かい風に苦しめられるはずだが？鉄人さんには関係ないようだ(笑)今までに無い最短時間で復路終了・・・バイク遭遇者は・・山原路一泊ロングライド参加の晴彦とリーダーが自主バイク練習(笑)。ラン暑さも最高潮の時間帯ショップから瀬長島往復１１㎞走達成・・・・！！トカ・哲兄・女王様・サチヤ・株おじさん・Kiko様のバイク９５㎞ラン１１㎞でした。　２８日(木)は８月チーム定例会・・・「久茂地も蔵」で行います！！

朝練

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月23日(土)12時49分0秒

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ゾロゾロ出てきた仲間達だがローテイ参加者は少数に絞られ２週目から地獄のローテイ行進？ロード組に吸収されたりロード落ちこぼれ陣に迫られたり気の抜けなかった朝練４０㎞・・・Ｈｏ･トカ･ミネケン･トゥール･女王様･Ｋ島･サチヤ･救難隊Ｔ＆Ｓ･哲兄･厚･なせば･株おじさん･Ｙ山･小太郎･yukiko・Kiko様

ナイトバイク

投稿者：Kiko様投稿日：2008年 8月21日(木)16時09分50秒

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軽めのインナー走行心掛けて３周回っていたが・・４周目にＫ橋の話術に引き込まれるようにいつの間にかペタルまで彼のペースになっちゃったよ(笑)５周目も６周目も無言のＫ橋に導かれるように直線からＭ坂登りきるまでハイペース走行・・・昨夜は緩めること知らぬＫ橋に感謝かな？７周目再びインナー癒し走行でナイトバイク終了４０㎞！！＝週末練習会＝８月２３日(土)朝練Ｂ＆Ｒ　　ａｍ６：３０～８月２４日(日)南部路Ｂ＆Ｒ　ａｍ７時ショップ発・・・

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